如何处理运动损伤

　　活动损伤多见于年轻人群，他们热爱活动，积极参与各项体育运动，但常

　　常因缺乏一定的活动训练卫生知识同出现活动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至引起终身遗憾。

一、擦伤鈥斺€敿雌し舻谋砥げ辽恕Ｈ绮辽瞬课唤锨常恍柰亢煲┧纯桑蝗绮辽舜疵娼显嗷蛴猩保τ蒙硌嗡宕春笤偻可虾煲┧蜃弦┧�

二、肌肉拉伤鈥斺€斨讣∠宋毫讯碌乃鹕恕Ｖ饕捎谠硕然蛉壬聿蛔阍斐桑筛萏弁闯潭戎朗苌说那嶂兀坏┏鱿滞锤杏α⒓赐Ｖ乖硕⒃谕吹惴笊媳榛蚶涿恚３�30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

三、挫伤鈥斺€斢捎谏硖寰植渴艿蕉燮鞔蚧鞫鸬淖橹鹕恕Ｇ岫人鹕瞬恍杼厥獯恚浞蟠�24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

　　四、扭伤鈥斺€斢捎诠亟诓课煌蝗还团ぷ∨ち烁皆诠亟谕饷娴娜痛凹‰焖隆６喾⑸邗捉凇⑾ス亟凇� 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫同疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼鈥斺€敿垂亟谕盐弧Ｒ坏┓⑸丫剩χ霾∪吮３职簿病⒉灰疃豢扇啻晖丫什课弧Ｈ缤丫什课辉诩绮浚砂鸦颊咧獠客涑芍苯牵儆萌墙戆亚氨酆椭獠客衅穑以诰鄙希儆靡惶蹩泶圆浚诙圆嗄宰鹘帷Ｈ缤丫什课� 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折鈥斺€敵＜钦鄯治街郑恢质瞧し舨黄疲挥猩丝冢瞎遣挥胪饨缦嗤ǎ莆蘸闲怨钦郏涣硪恢质� 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤同剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。嫌疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或出现截瘫。晕厥者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。嫌疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中出现晃悠。