四项眼睛“运动操”防止近视

　　近年来，我国青少年近视的发病率逐年上升，与长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、不正确的用眼习惯，以及户外运动少，眼睛视近调节过度，缺乏放松有密切关系。那么应该怎样保护好我们的眼睛呢？

一、要学会科学用眼

　　保持适当阅读距离，30厘米或以上；劳逸结合，避免视疲劳引起近视；用眼时的光线，不宜过亮或过暗；避免在车、船等移动情况下阅读；保持适当的看电视用眼距离；保证充足的睡眠等。

二、眼睛也需要多做活动，多练习眼睛的4项鈥溤硕兮€潯�

1.望远活动 当需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远活动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。

　　2.闭眼活动 当找不到开阔的远景可做望远活动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息。

3.眼睛体操 首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再徐徐地往下看，再徐徐地往左看，再徐徐地往右看，如此反复数次。

4.户外活动 最佳的护眼方法就是户外活动，如打球、跑步、体操等。如果能够保持每天活动的好习惯，不仅可以缓解精神、活化细胞，对眼睛而言更是最理想的保养法。