儿童垃圾食品排名表

一说到鈥溊称封€澣嗣腔崧砩舷氲胶罕ぐ⒎奖忝妫涫担佑亟嵌壤此担θ夂罕げ⒉荒鼙怀莆称罚涞鞍字屎拷细撸购幸欢康腂族维生素。真正的垃圾食品一般包含这三层含义：营养质量较差；容易让人不知不觉中发胖；不利于预防慢性病。按照这三个含义，我们来给垃圾食品排排名。

　　垃圾指数：★★★★★

可乐等汽水鈥斺€斺€數湫偷拟€溊称封€潯Ｆ渲谐颂欠趾土字猓负醪缓腥颂逅枰钠渌煞帧Ｄ壳拔颐鞘澄镏辛滓丫啵嗟牧谆岱涟频奈眨俳频牧魇АＩ攀持杏辛肆甘持螅膊恍枰钔獾奶欠帧�

　　垃圾指数：★★★★

麻花、馓子等煎炸小食品鈥斺€斺€數鞍字省⑽睾涂笪镏屎慷疾蛔恪＜逭ǖ挠途な奔浼尤龋舅岱⑸泻П浠嵋攵嘀钟泻Τ煞郑晃纳瓶诟校３Ｔ谄渲刑砑用鞣鞘称分新廖廴镜睦丛础�

糖果鈥斺€斺€敵煞种饕钦崽牵橇客ǔＴ�85%以上，在糖类食品中，巧克力营养形象不错，但真正对健康有益的，只是可可含量超过70%的黑巧克力。

薯片同锅巴鈥斺€斺€斒砥脑鲜歉缓睾虰族维生素的马铃薯，基础很好，可在煎炸过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，而且形成了不利健康的鈥湵０封€澙辔镏省Ｍ保鹊魑叮瘟拷细摺�

　　垃圾指数：★★★

方便面鈥斺€斺€斘睾涂笪镏屎康停攀诚宋佟Ｆ涮懒习泻写罅垦畏趾臀毒窗蛴桶泻写罅恐荆夷岩员Ｖば孪省５驼ǔ潭炔桓撸０泛拷系停膊挥眉尤朊鞣识潭鹊陀谄渌逭ㄐ∈称贰�

膨化小食品鈥斺€斺€數鞍字屎康停夭蛔恪１砻嬗械魑读希瘟拷细撸械幕购新痢６液芏嗖泛星饣参镉停渲械姆词街竞捅ズ椭径孕脑嘟】凳植焕Ｔ卤推渌鸬汊€斺€斺€斒粲诟咛欠指咧镜拖宋氖澄铮芰亢芨撸喑匀菀自黾犹逯亍８髦炙降墓喜罚涫抵饕醋杂谒憔蜕兀⒉荒艽硭挠壑怠�

垃圾指数：★★

　　汉堡包鈥斺€斺€敽矸邸⒌鞍字省⒅竞涂笪镏省Ｓ幸欢ㄓ壑担魑侍馐侵径唷⑾宋伲谻同其他抗氧化成分不足。如果同时搭配蔬菜，下一餐再吃些粗粮豆类，可成为正常饮食的一部分。

速冻汤圆、速冻肉粽等鈥斺€斺€斨饕鲜粲诰乒任铮ズ椭竞拷细撸芰科撸宋蛔悖睾涂笪镏实暮恳蛳诹隙臁Ｓ诺闶遣恍枰呶屡氲鳎徊疚铩�

罐头食品鈥斺€斺€敼尥肥称繁涣腥肜称罚翟谟械阍┩鳌Ｋ尥分笾浦谢崴鹗Т蟛糠治谻，但大部分矿物质同几乎全部的膳食纤维得以保留下来。如黄桃罐头中的胡萝卜素得以保存；豌豆、蘑菇等蔬菜罐头保留了矿物质同膳食纤维；肉类罐头中矿物质没有损失，甚至因为高温高压加热，骨、刺中的钙还更多地溶解了出来。