孩子吃坚果的好处及注意事项

坚果的营养非常丰富，当中富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等人体所需的多种营养物质。坚果对于人体的生长发育有着关键作用，其中有利于强化体质，对于预防疾病也有明显作用。那么，小孩子吃坚果的好处都有哪些呢？

　　一、孩子吃坚果的好处

　　1.补脑益智的功效

人的脑细胞主要是由不饱同脂肪酸同蛋白质组成，因此，促进孩子的大脑发育，就必须补充足够的不饱同脂肪酸。坚果中就含有大量的不饱同脂肪酸，而且还有优质蛋白质以及各种氨基酸，因此，孩子多吃坚果，可以起到补脑益智的功效。

　　2.提高孩子的视力

坚果比较坚硬，孩子进食过程需要通过咀嚼，这可以对孩子的面部肌力起到锻炼作用，从而强化了睫状肌的调节功能。因此，孩子多咀嚼坚果对于提高视力也有所帮助。

　　3.促进生长发育

　　孩子保持在生长时期，需要补充各种营养物质，而坚果中含有多种人体发育所需的营养成分，加上它的口味容易受到孩子的喜爱。因此，孩子多吃坚果，对促进躯体的生长发育有好处。

4.强化孩子的体质

　　孩子免疫功能发育尚未成熟的情况下，体质相对也比较差，但是多吃坚果可以强化孩子的体质，有利于孩子预防疾病出现。

　　二、孩子吃坚果注意事项

　　1.不宜多吃

虽说孩子吃坚果好处多多，但是并不建议孩子过量进食。坚果中所含的油脂、蛋白质很多，可是并不容易被消化，因此，孩子多吃以后容易出现上火积食症状。因此，孩子吃坚果一定要控制进食量。

　　2.循序渐进地添加

部分孩子对于坚果会会过敏反应，因此，家长在给孩子添加坚果时，应该采取循序渐进添加的方法，以免过多进食后，使孩子的躯体产生不良反应。

　　3.不吃变质的坚果

孩子吃了变质的坚果，可能会引起孩子生病或者中毒。因此，为了孩子的健康着想，一定要采取质量佳且新鲜的坚果让孩子吃。