带着宝宝爬山或者徒步远足

　　如果长假打算去爬山或者远足，以宝宝目前的体力，他有能力应付吗？

带着宝宝爬山或者徒步远足，可以与大自然亲密接触，呼吸清新的空气，是一种积极的、行之有效的体育锻炼方式。让宝宝走走跑跑，可以提高肺活量、强化肌肉活力，这些大家都能理解。只是有的爸妈怕累着宝宝，喜欢以车代步，或是经常把宝宝背在身上、抱在怀里，减少了锻炼时间，减轻了锻炼强度，降低了锻炼效果。

一般来讲，宝宝长到2~3岁，脚力已经不错，跑累了也知道停下来鈥溙志缺€潱蟀致璞б槐Щ蛘吒纱嗨痪酰芸煊只峋袷恪５牵巳闷绞庇行┙可哐谋Ρτ凶愎惶辶τΩ都唇嚼吹某鲇危匦氪酉衷诳季图忧慷土丁⑻岣咛迥芩健�

基于孩子的不同年龄段，每天为孩子安排早晚各20分钟的锻炼时间，3周就能有效提高他的体能水平。爬楼梯、跳绳、快步走等等，都是适合孩子的体锻方式。

爬山、沙滩，初秋的阳光依旧灼人，更何况这些阳光强烈的室外区域。外出旅游就免不了同灼热的阳光进行亲密接触，值得注意的是，即便是透过车窗或云层，紫外线仍然有一定的威力。海滩、山坡都是很容易使皮肤严重晒伤的场所鈥斺€斣谒撸颂迨艿降淖贤庀哒丈洳唤隼醋匝艄猓估醋运娣瓷洌欢诤０胃叩牡胤剑艄馍湎吒校佣哺Ｏ铡�

由于儿童防晒品含有更多的二氧化钛，因此，价格相对较昂贵，但效果却十分好。因此，如果长假里打算带孩子去海滩或者其他室外项目，一定要记得带防晒品。。孩子从小就应养成防晒的好习惯，儿童防晒霜也要采取性质温同、不含化学防晒剂、不含矿物油等的物理防晒品。另外，儿童皮肤稚嫩，而且生性好动，跑来跑去容易大量出汗。因此在带儿童外出游玩时，要每隔两小时左右就给孩子涂一次防晒用品。

通常1岁以内的宝宝并不适宜远游，因为他还不会走路，父母抱着他们长途跋涉很不容易。更关键的是，宝宝还小，抵抗力很弱，万一在途中得病是件很麻烦的事。1~3岁的孩子应选比较近的游线，可以采取在乘车4小时就能到达的景点；而3~6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。

带宝宝出游，有别于成人旅游，而要基于自家宝宝的其优势包括，采取适合他、并让他感兴趣的地方，如动物园、植物园、海滨等，这样宝宝才会开心。对孩子来说，最好到一个地方能住上两三天，不宜采取参观太多景点，或者天天跟着旅行社指挥棒转。

家庭旅游的目的，是让宝宝有机会在玩中发现新鲜事物，得到成长的经验或生活的启示。因此要尽量将旅游的目的简单化，别要求宝宝从旅游中学到许多东西。只要宝宝能身心放松、快乐，与家人学会沟通就行了。

一般对于较短的旅行，可以把路上的时间安排在宝宝睡觉的时间。有的宝宝在汽车、火车、飞机上睡得很好，然而醒来却会因为空间狭小而不停地折腾，那么搭乘飞机或乘车的时间最好选在宝宝容易睡着的时候。

宝宝在旅途时间长了，通常会感到无聊。不要等到他闹起来后才设法使他安静，不妨事先准备几样可爱的小玩具，在途中不时地送给孩子，还可以跟他玩些小游戏，让孩子在整个旅途都有所期盼。

出门在外，宝宝是重点保护对象。记得事先制订个简单的旅行计划，合理安排时间。而且在游玩时，父母要随时关注宝宝的情绪、状况，尤其不能因为成人聊天玩耍而忽视了宝宝。在人群拥挤的地方，要小心看护孩子，在宝宝的衣服口袋里最好放一张写有宝宝姓名、父母联系电话以及酒店地址的信息卡片，以防万一。

由于年龄较小的宝宝内耳的前庭功能发育尚不成熟，经常可能出现晕车、船的现象。这是一时性的病理反应，主要表现为头晕、恶心，甚至呕吐等。

在乘坐交通工具前适当给宝宝吃些食物，可以减轻上述现象。但如果想在乘坐交通工具前给宝宝服用一些药物，由于孩子的年龄不同，药物采取也要有所区别：年龄较小的宝宝可服用苯海拉明等一些略有镇静作用的药物，但使用剂量应事先征求医生意见。一般推荐剂量为每次0.5～1毫克/千克体重，乘车、船前 30分钟服用。而学龄以上的儿童则可服用乘晕宁，每次服用25毫克，也应于乘车前30分钟服用。

　　调皮的宝宝在外游玩，难免出现皮外伤。万一遇到皮肤擦伤，首先用流动的清水清洗，清洁后的伤口可敷用创可贴，这样有利于消炎止血，促进愈合伤口。另外，烫伤膏、医用酒精、清洁纱布等也可酌情准备。

不只是旅游地气候与我们居住地可能存在不同，就是当地天气的突然变化也很容易造成宝宝躯体不适。

秋季日夜温差大，使宝宝容易出现感冒同急性上呼吸道感染，其中最为主要的表现即是发热。当体温超过38.5摄氏度时，可给宝宝服用儿童专用的退烧药。另外，除了退热药以外，还可以给宝宝带上治疗感冒的西药或中药；若是宝宝平时容易咳嗽，记得带止咳药。

除了感冒发烧以外，秋季还容易引发造成皮肤问题同胃肠道不适鈥斺€斦饬街殖Ｓ靡┮惨堑米急浮�