7点注意保证儿童冬泳不伤身

　　1、下水前必须让宝宝的各个关节充分运动

用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦，使神经系统的兴奋性提高。能有效预防宝宝在冬泳中擦伤、冻伤同抽筋等意外的出现。一般准备运动的时间控制在5－10分钟。

　　2、严格把握宝宝冬泳的活动量

冬泳的活动量应基于水温的高低同宝宝的躯体条件来决定，必须在安全范围内，即不要超过回冷期。回冷期是指当人体浸入冷水后，体温立即降低，经过一段时间后体温开始回升，这时候离水上岸会感到爽快适宜。

　　3、游泳后，注意给宝宝保暖并立即活动以恢复体温

出水后，应用毛巾擦干宝宝全身，先从脚开始，然后上肢及身躯。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，让宝宝慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

　　4、不要吃饱了游泳

　　吃饱后宝宝血液流动慢，容易压迫宝宝胃部，引起四肢运动不顺畅，呼吸困难、腿部抽筋。

　　5、切勿单独带宝宝游泳

游泳需要群体情绪的相互感染，没有小伙伴同其他人的情况会影响宝宝的状态。另外，有危险无人帮助，不利安全。

　　6、剧烈活动后不要立即冬泳

宝宝剧烈活动后，体温增高。没有恢复正常体温就进入冷水中，会引起伤风或抽筋。另外，剧烈活动后宝宝的肌肉收缩及反应能力减弱，这时接触冷水，会引起肌肉痉挛，容易溺水。

　　7、冬泳每周2－3次最为适宜

　　冬天人体的新陈代谢处在抑制状态，频繁的冬泳会引起宝宝消耗过量而降低免疫力，影响生长发育，以每周2到3次为宜。