晒太阳利多照样敝多

晒太阳利多照样敝多呢?人们都听说，太阳光当中含有紫外线，会给人们带来皮肤癌的风险。爱美的妇女更是担心皮肤老化，即便是冬天，也要抹上厚厚的防晒霜。然而，最近的大量研究证实，在适度的太阳光下运动，有利于预防多种癌症，包括结肠癌同乳腺癌，甚至还能减少帕金森病的风险！

　　人们都知道，维生素D对于人体一生中的骨骼健康是绝对必需的。

如果维生素D缺乏，则会引起钙吸收障碍同骨矿化障碍，不仅引起儿童生长延缓同佝偻病，还会引起成年人骨质软化症，并使骨质疏松症更加恶化。丹麦的一项研究证明，大多数经常为肌肉痛所苦的丹麦妇女都存在严重的维生素D缺乏。>>>9:00-10:00晒太阳可防骨质疏松

然而，大多数人没有意识到的问题是：维生素D的不足不仅仅会影响到骨骼，还可能会增加癌症的风险。研究结果表明，人体的许多组织同器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效地抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B同T淋巴细胞的免疫调节活性也具有关键意义。

流行病学研究证实，如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。人们很早就发现，赤道居民这些疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖同分化是必要的。>> >晒太阳摆脱“亚健康”

一项荟萃分析发现，血液中维生素D水平最高的人，其乳腺癌的出现危险最低；反之，那些维生素D 水平最低的妇女，具有最高的乳腺癌风险。一项在1500人当中进行的调查还发现，如果有效提高血液中的维生素D浓度，可以将结肠癌的风险降低三分之二。还有研究结果表明，经常晒太阳可以延缓前列腺癌的出现达5年之久。

在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。然而，如果总是保持在日光照射不足的情况下，每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症出现，这个量比推荐量要高一两倍。可是，摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能出现中毒，特别是合成的VD2，中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的，因为至今还没有发现一例因为晒太阳而引起维生素D中毒的报告。

因为使用防晒霜，妇女更容易缺乏维生素D，即使在夏季也可能出现缺乏。而遗传性皮肤颜色深的妇女比肤色浅者更有可能出现缺乏，因为她们的皮肤对于光照的反应较弱，同样光照下合成的维生素D比较少。美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其乳腺癌同前列腺癌等多种癌症的出现率较白人妇女高，而且发展较快。