家长如何预防儿童高血压

　　高血压这种病，在人们的记忆力里只是中老年人的一种病，但是近年来，儿童患这种病的人发展多，怎么预防儿童患高血压呢？

　　1、控制体重

随着社会的发张，生活水平的逐步提高，饮食结构出现了很大的改变，我国儿童的肥胖的出现率逐年提高，而肥胖与血压升高有直接关系，肥胖者出现高血压是正常人的3倍以上，因此预防高血压的首要任务就是减肥，保持合适的体重。

　　2、建议适当的活动、合理饮食

儿童保持在生长发育的时期，但也是过度饮食引起肥胖的关键时期，这个时期的孩子消化能力强，容易饿，很多家长对孩子的饮食不加以控制，认为是孩子长躯体的需要，给孩子一些高热量的食物，如肉类，奶油类，汉堡，巧克力等，最终引起儿童的肥胖，在此阶段应该鼓励孩子多进食一些低脂、低盐、富含纤维素的食物，

　　3、建议食用新鲜的蔬菜、水果及粗粮等。补充维生素同微量元素

躯体的生长发育阶段，机体对各种营养素的需求量较高，适量的补充维生素A、D、C、E以及钙、锌、铁、镁等微量元素，都能起到控制儿童的体重，同时还能有符合其生长发育的需求。

　　4、建议食用苹果、山楂、油菜、花生等。低盐、高钾饮食

大家都知道高钠饮食是高血压的危险因素，钠盐的摄入增加高血压的患病率也会增加，因此需要家长严格的控制饮食中食盐的量，同时也应该禁止孩子进食含有盐高的食物，鼓励孩子进食含钾高的食物。

　　含钠盐高食物：咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。

　　含钾高的食物：香蕉、橘子、黑木耳、紫菜等。

　　5、适量的活动

现在的孩子户外活动时间少了很多，少量的活动会引起孩子体内的热量消耗不了，转化为脂肪，造成孩子肥胖，适当的给孩子适量的户外活动，有助于孩子消耗多余的热量，控制体重，还能锻炼孩子的躯体，促使躯体健康。

6、建议家长带着孩子多活动

　　比如周末带孩子去野外郊区去参加一些运动。减少孩子的压力

现在的孩子学习压力太大，学校学习压力大，回来各种课余兴趣爱好的培训课程使得孩子没有太多时间来缓解压抑的心情，过高的压力同抑郁的心情都是引起高血压的因素。

　　建议给孩子一个天性展示的时间，给予孩子足够的休息时间。

　　7、高血压的相关疾病预防

预防儿童高血压首先预防的是原发性的高血压，也就是预防一些容易引起高血压的相关疾病，如肾炎、泌尿道感染等疾病的出现，同时还要合理用药，不宜该孩子使用容易引起血压升高的药。