采取一两个喜欢的运动让孩子长期坚持

一位世界级活动员曾经说过一句很经典的话：鈥湹蔽业娜馓迤＞肓耍业木褚菜嬷玫叫菹ⅰｂ€澨逵土赌芄话镏⒆友山】档纳罘绞健⒘己玫奈郎肮摺５焙⒆友闪肆己玫纳罘绞揭院螅湍芄蛔跃醯钟涣夹形棺约旱纳罘绞礁】怠Ｋ裕颐怯Ω萌煤⒆幼鍪实钡脑硕坏芴嵘硖宓慕】担鼓艽俳鋈嘶盍Γ蒙硖逅媸北３制胶猓兄诰裆辖∪乃伎肌�

实践告诉我们，体育锻炼有利于孩子的生长发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到强化；躯体强，学习起来也有能量基础，效率也高；体育锻炼还可以帮助孩子形成某些良好的道德同品质。

小雪刚刚上高一，从小以来，活动就一直是她的生活中必不可少的关键项目，小雪现在身高1．68米，身形苗条而健美，而且学习成绩优异，在很多女孩儿都热衷于减肥的今天，小雪根本无需节食、吃药，让人羡慕的身材穿什么都漂亮。小雪说这一切都得益于自己从小坚持锻炼的习惯，家庭情况对自己养成活动的习惯起了关键的作用。

才7个月大的时候，爸爸就带小雪参加了一次家庭游泳运动。运动不仅有意思，而且也是孩子那时惟一真正意义上的锻炼。到小雪1岁多的时候，爸爸妈妈就常带她到儿童游泳馆去玩了，小家伙似乎天生喜欢玩水，每次一到水里就显得特别地开心，尽情地跟爸爸妈妈同其他的小伙伴嬉戏。

小雪的父母都很热爱活动，他们喜欢打乒乓球，希望乒乓球能成为一项家庭运动，这样全家人就都能享受这种活动了。于是他们去打乒乓球的时候，尽可能带孩子一起去。他们不强迫女儿，也不给她很多指导，就简单地让她按照自己的方式打球。这样下来，到小雪4、5岁的时候，她的乒乓球已经打的像模像样了。

小雪7岁的时候，看到电视里小姑娘的体操表演，她又对体操产生了兴趣。妈妈积极支持，每个周末都带小雪去参加当地健康俱乐部的体操课。小雪学得很是认真，而且很有天赋。父母还常常同小雪一起看电视里的体育节目鈥斺€斖ǔ＃⊙┖吐杪杌嶂С址捌恋谋热游椋职衷蛭不兜脑硕蛹佑汀�

为了鼓励女儿练习体操，爸爸妈妈有时候会给孩子录像。小家伙喜欢看录像里的自己，把体操练习变成电视演出让孩子来了不少精神。而且，这样做也帮助孩子看到自己的进步同不足，他们还把录像带寄给了远方的奶奶。

　　小雪在成长中从来没有停止过锻炼，长大后的小雪，躯体健康，精力旺盛，也很聪明。而且，抗挫折的能力也较强，如果偶尔成绩不理想，她也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。

小雪说，她对体育锻炼有着深厚的感情，活动已经成为她生活中不可缺少的一部分。

随着青春期的来临，孩子的声音会产生变化，体内的荷尔蒙激素飞快增长，躯体的曲线同肌肉也开始全面发育起来。在这个人生的关键时期，一般来说学习是相对关键的任务，家长在这个时期要加倍关爱孩子的躯体，让孩子经常参加体育锻炼。最好是能让孩子采取一两种适合自己的并且能够长期坚持下去的活动项目，甚至把它作为一种爱好，乐此不疲。

那么，家长应该怎样培养子女锻炼躯体的习惯呢？

　　1.首先要培养孩子对体育的兴趣。一旦对体育锻炼出现了兴趣，孩子就较易亲身去参加各种体育运动。培养体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏开始，去参观、欣赏各种体育比赛。

2.要教给孩子锻炼躯体的方法。由于孩子年龄不大，体质幼嫩，又缺乏体育锻炼经验，因此，家长尽量要教给孩子科学锻炼的方法，不当的锻炼非但不能起到有效作用，还容易出现事故。

3.基于年龄同体质来定制适合孩子的锻炼项目。要基于实际情况来安排活动量，不可盲目，也不可做超出孩子承受范围的要求。如孩子小的时候宜多做些较为缓同的、运动性比较强的活动，不宜做用力过大、憋气、静力的、负重的练习项目。

4.要持之以恒地锻炼。体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。因此帮助子女制定锻炼计划，并要督促孩子天天坚持，可以的话，最好家长能跟孩子一起锻炼，这样更能激发孩子的兴趣。

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正确的站姿是：头正直，胸稍挺，腹微收，两臂下垂，两腿自然伸直，脚跟靠拢，脚尖分开。

正确的坐姿是：躯干保持挺直，两肩摆平，眼向前平视，两小腿与地面垂直，两脚平放地上，阅读、写字时，身子不要歪斜，不要趴在桌子上，胸要离桌沿一拳的距离。

　　正确的走姿是：走时躯体保持正直，两眼正视前方，两臂前后自然摆动，两脚向前迈步，脚跟先着地，然后过渡到脚掌着地，保持平衡，勿上下颤动或左右摇摆，注意改正内、外八字脚。

因此，从现在开始，让您的孩子采取一两种喜欢的活动吧！