心理压力大引起犯嘴瘾

很多人都喜欢吃零食，有时候吃零食不是饿了，只是想解馋罢了。每个人吃零食总有自己的偏好，有的喜欢吃巧克力，有的喜欢吃甜食鈥︹€δ憧芍溃媚骋豢谖兑馕蹲庞狈ΑＯ旅婧痛蠹曳窒泶涌谖犊茨闵硖迦狈κ裁矗梦颐且黄鹄醇觳獍伞�

有研究表明：96%的女性同68%的男性犯过鈥溩祚€潯Ｔ谝话愕那榭鱿拢颐腔崽幽谛牡恼倩剑憧诟怪Ｆ涫担€溩祚€澯胝蠓⑿约⒍霾钜烀飨浴５蹦愣龅氖焙颍闶裁炊枷氤裕坏蹦阕觳鍪保吞乇鹣氤阅骋恢质澄铩�

　　1、下午3鈥�6点鈥溩祚€澴畲�

美国味觉同嗅觉研究机构发现，突然非常想吃某种食物绝大多数出现在下午3鈥�6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的采取。

　　2、压力大、女性月经前期最易嘴馋

已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征引起的坏心情或情绪低落。

　　【偏好某一口味意味着营养缺乏】

其实，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。中国营养学会理事长说，鈥湶簧倏谖镀每梢酝ü岣桓孪实氖澄锢淳勒ｂ€�

　　1、老想吃巧克力

可能意味着体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6同B。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

　　对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B。

　　2、想吃肉类

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类同油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，引起吃得太多，引发代谢疾病。

对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的采取。

　　3、想吃咸的

　　并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，引起越吃越咸的恶性循环。

对策：其实，许多蔬菜也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点儿盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。

　　4、想吃甜的

总想吃甜的是缺锌引起的味觉异常的。建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精同鸡精，这个容易引起缺锌。因为它们有可能引起锌的排除增加。在不出现消化不良的情况下注意防止偏食。

食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，蛋黄，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会出现缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

　　5、想吃辣的

辣味刺激舌头，嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身鈥溄浔糕€潱盒奶铀伲僖夯蚝挂悍置谠黾樱ξ讣颖垛€湽ぷ麾€潱笔头懦瞿诜入摹Ｈ粼俪砸豢冢圆坑只嵋晕型纯嘞矗头懦龈嗟哪诜冗尽３中欢鲜头懦龅哪诜冗荆崾谷烁械角崴尚朔埽岳焙蟮拟€溈旄锈€潯�

　　6、想吃凉的

总是想吃凉的东西说明脾胃虚弱，这是阴虚火旺的表现。

　　可看看舌苔，若深红，说明有内火，吃些苦瓜，绿豆汤，菊花等清火。阴虚也生火，可吃补阴药，如银耳莲子百合汤，枸杞等。