宝宝驱“秋燥”，应多吃四种湿润食品

　　特别提醒一下：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水同蔬菜，少一点油腻同荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。

广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任说：鈥溓锾煲⒁獠钩渌郑嘌≡竦奔臼称罚怀约逭ǖ氖澄铮恍┣逍娜蠓蔚氖卟撕退籽　ｂ€澮蚨诟⒆犹砑痈ㄊ车氖焙虮鹜搜≡褚韵虑寤鹗蟮氖称贰�

　　干果同绿叶蔬菜

干果同绿叶蔬菜是镁同叶酸的最好来源，缺少镁同叶酸的躯体容易出现焦虑情绪。镁是关键的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥同情绪波动有帮助，妈妈可以换着名堂用这些食物喂宝宝。

　　豆类同谷类

潘主任认为，豆类同谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的关键物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1同B6在粗粮同豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆同大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　枇杷

潘主任说：鈥溗淙昏凌瞬皇堑奔舅侵幸饺衔凌宋陡省⑺幔云剑腥蠓沃箍取⒅箍屎臀浮⒗蚯迦鹊裙πВ糜诜勿艨人浴⑿孛贫嗵担苁屎锨锾煺飧黾窘谑秤茫灿蟹啦∽饔谩ｂ€澰阼凌搜」菏保愿鐾反蠖瘸啤⒊实孤研巍⒐こ然疲⑶胰酌暾⒍嘀⑵け∪夂瘛⑽耷喙选ｈ凌巳绻旁诒淠冢嵋蛩喽浜冢话愦⒋嬖诟稍锿ǚ绲牡胤郊纯伞� 枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。 尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。

　　南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以强化肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少,可做 鈥溎瞎献厦字噔€潯Ｗ龇ǎ喊涯瞎锨衅衙住⒋笤嫦淳唬肽瞎掀黄鸱湃牍诩铀螅扔妹突鹬蠓校蟾挠梦幕穑笾撩桌眉纯伞�