运动损伤的防治措施

　　在体育活动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏同生理上的紊乱，称为活动损伤。

活动损伤多见于年轻人群，他们热爱活动，积极参与各项体育运动，但常常因缺乏一定的活动训练卫生知识同出现活动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至引起终生遗憾。

　　从医学的角度考虑，主动预防活动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常关键的。那么，如何有效预防呢？包括以下几个方面：

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法同活动技术，科学地增加活动量。

　　二、准备运动要充分。在实际工作中，我们发现不少活动损伤是由于准备运动不足造成的。因此，在训练前做好准备运动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部压力过重而出现的活动伤，组与组之间的间隔放松非常关键。

　　四、防止局部压力过重。训练中活动量过分集中，会造成机体局部压力过重而引起活动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在活动实践中，肌肉、韧带等软组织的活动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的出现具有十分关键的意义。

除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意采取好训练场地，也是预防活动损伤的关键内容。