冬季强化孩子抵抗力的注意事项

聽聽聽要点1：摄取适量的高蛋白、高脂肪食物聽聽聽聽一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

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要点2：注意 补充维生素

聽聽聽聽宝宝冬天的户外运动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现 维生素D 缺乏。这就需要妈妈定期给 宝宝补充维生素 D，每周2-3次，每次400单位。

聽聽聽聽除此之外，寒冷气候使人体氧化功能加快了， 维生素B1 、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。 维生素A 能强化人体的耐寒力， 维生素C 可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含 维生素 的食物。

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要点3：不可忽略的无机盐

聽聽聽聽有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的 蔬菜 ，如 胡萝卜 、 土豆 、 山药 、 红薯 、藕及青菜、大 白菜 等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

聽聽要点4：冬季热食的 饮食调节

聽聽聽聽冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的 孩子 尤要注意。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的其优势包括明显不同。