伏天防暑降温 必须避开这些误区

　　进入伏天之后热度居高不下，夏季真正的鈥溈狙殁€澘剂恕２簧偈忻穸枷刖“旆ɡ捶朗罱滴拢遣簧僖蛭胧┎坏玫保炊鸷α松硖褰】怠�

　　一、穿颜色淡的衣服既散热又凉快

在衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，因此夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。

　　专家建议：

在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少，感兴趣的读者朋友不妨试试。

　　二、大量喝绿豆汤解渴

　　为了防暑降温，很多读者喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

　　专家建议：

该院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是保持在月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害躯体引发痛经。

　　三、防暑降温夏季多吃鈥溈噔€�

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点鈥溈噔€潱欢杂诳谏嗌刃幕鹬⒆丛虿皇视谩�

　　专家建议：

夏公旭介绍说，吃鈥溈噔€澮惨识龋嗍秤没蚴秤每辔豆氐氖澄铮赡芑崴鹕似⑽福鸲裥摹⑴煌碌雀弊饔谩�

　　四、夏季多出汗能减肥

天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少人心里窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥 没有科学依据。据了解，人的躯体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围情况中，在高温情况下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是躯体调节温度的一种生理现象，同燃烧脂肪关系不是很大。

专家建议：

　　该院针灸科减重门诊主治中医师臧平介绍说，夏季减肥照样要饮食与活动相结合，而且要首先排除病理因素，必要的时候到医院针灸科进行中医外治调理。