2023-12-21 健康知识 138
随着国人健康意识的逐步提高，发展多的人开始重视饮食，关注健康，主动的去拒绝鈥溊称封€潯？墒蔷驮谡飧鍪焙颍行┥碳疑氖称啡春臀颐窍颜咄嫫鹆宋淖钟蜗贰４蜃牛衡€溣】碘€澋钠旌牛次蟮枷颜摺�
第一位鈥溛弊罢哜€澲尢歉獾�
当您拿着无糖糕点窃喜对血糖影响不大的时候，还请您擦亮眼睛。很多无糖食品只是商家玩了个文字游戏，其中只是不含蔗糖，但是麦芽糖、糊精、玉米糖浆等水解淀粉却不少，这系列的升高血糖的速度不可小觑！有些人说，我吃无糖食品是为了减少糖的摄入量，我血糖正常，糖摄入少了不是可以很好的瘦身吗？确实，我国国标规定无糖食品的含糖量是每百克（毫升）小于等于0.5克（毫升），这么看来无糖食品糖是少了很多，但是如果敞开了吃，别忘了无糖糕点为了弥补口味上的欠缺，油脂的功劳可是不小的呦！
第二位鈥溛弊罢哜€澲偃苈笃�
所谓的很多营养速溶麦片，事实上只含有少量的燕麦，通常会添加糖精、奶精、植脂末等成分，长期食用对健康无益。本来燕麦是三高人群很好的采取，但是这里说的燕麦却是要求大家煮食的。如果对于忙碌的没有时间煮食燕麦的，再挑选所谓的营养麦片的时候一定要仔细看清配料表，采取原味的、配料表里只有燕麦的速溶食品（当然照样建议食用煮食的燕麦！）。
第三位鈥溛弊罢哜€澲竺姘�
全麦买包本应该是用没有去掉外面麸皮同麦胚的全麦粉制作的，微褐色，质地粗糙，有十足的麦香气的面包。但是市面上很多鈥溔竺姘€澣词怯闷胀娣壑谱鞫桑皇窃谥谱髦杏械募尤肷厥怪涑珊稚蚴羌尤媵锲ご葱┬淼拇植诟小�
第四位鈥溛弊罢哜€澲至副�
其实如果您仔细阅读了营养成分表后，您对它曾经的信赖瞬间就会付之东流。粗粮饼干相比粗粮来说，膳食纤维含量少了很多，同时为了迎合消费者的口感往往在制作过程中加入很多糖同高达30% 的油脂，而且您还会在配料表中发现最不讨喜的反式脂肪酸。
第五位鈥溛弊罢哜€澲任镆�
其实这老五同老四照样比较接近的，无碍乎一个是固态的一个是液态的。大部分的谷物饮料里膳食纤维含量比较低，糖份含量却是杠杠的！要是真的想喝谷物饮料，咱照样自己在家里制作五谷饮品，那醇香简直无与伦比！
在购买预包装食物的时候尽可能的仔细阅读配料表，因为食物的真相就在那里！当然我也相信会有好的良心企业真的会如产品名字一样货真价实为消费者打造名副其实的食品。那就得靠我们自己在购物中一起火眼晶晶去挑选啦！
