维生素A素有“护眼小卫士”之称

　　俗话说：吃什么补什么。但女性养生食物是什么呢？你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的女性养生食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

以下10种营养食物，最适合女性养生食物。

拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的鈥溁乖澄镡€潱梢宰柚鼓匝艿牟”涠；ご竽浴Ｄ男┦粲阝€溁乖澄镡€澞兀棵廊菅已芯咳衔げ耸椎逼涑澹黄浯挝虏恕⒋小⑼愣菇恰⑽骱焓痢⒑懿贰⑿∏嗖恕⒋蠖埂⑺庖兜仁卟耍颂摇⒒ㄉ⒖墓⒀⑺勺印⑿尤实瓤抢嗍澄铮约安诿追埂⒅砀翁赖榷贾档媚悴鼓允毖∮茫邓桥匝澄镆坏阋膊豢湔拧�

维生素A 素有鈥溁ぱ坌∥朗库€澲疲绻颂迦狈λ劬Ω惺苋豕獾哪芰Ρ慊嵯陆担院诎祷肪车氖视δ芰σ不峒跬耍现厥比菀谆忌弦姑ぶⅰＮ谹是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对美容护肤有好处，因此说它是女性养生食物。

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛出现长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充躯体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。