儿童体格锻炼原则与注意事项

　　(一)循序渐进，利用自然因素进行体格锻炼，要基于幼儿的生理其优势包括，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使人体各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。

(二)持之以恒，经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层形成起有关的联系，当周围情况出现变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界情况的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了巩固而复杂的条件反射，从而达到强化体质，减少疾病的目的。

　　

(三)结合年龄，注意个体差异，对不同健康状况的小儿采取锻炼的方法、时间、强度时应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿迟缓，时间应短并要仔细观察。

(四)要有营养及合理生活制度作保证，体格锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予补充。因此体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄其优势包括，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，达不到锻炼的目的。

(五)要有准备同整理运动，开始做适当的准备运动，活动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其运动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以减少外伤的出现。锻炼后的整理运动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止鈥溤硕孕菘蒜€澋姆⑸�(六)仔细观察婴幼儿对锻炼的反应，应及时采取措施，进行相应调整，以达到强化体质的目的。