运动与身高的3个关键点

　　除了全面的营养，适合宝宝年龄的适量活动，同样是宝宝长高必不可少的条件，合理的活动，是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”，有了它，宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。

　　活动与身高的3个关键点:

关键点 增进食欲,保证睡眠质量。 活动对孩子的身高是间接的影响，主要目的是通过活动，使孩子增进食欲，保证睡眠质量，有利于孩子的骨骼、肌肉的发育。

关键点 促进生长激素分泌。适量的活动能促进生长激素的分泌。因为人体的生长激素是脉冲式的分泌，活动过后，在进入睡眠后，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌。成人如此，儿童会表现得更加明显。因此，充分的户外活动、新鲜的空气、阳光都是孩子生长发育必不可少的条件。

关键点 促进血液循环,加速新陈代谢。人体长高是由于长骨两端的骺软骨逐步生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育运动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。

　　适合不同年龄宝宝的活动：

一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的活动对长高都有益。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子，要基于他的发育水平来决定，孩子的生长发育水平还没有达到某项活动的要求时，家长不可强求宝宝过早开始活动。

　　特别提醒：

　　● 牵拉活动不适合于很小的孩子，如果造成损伤，反而会影响身高。跑、跳等活动可以做。

● 要掌握好活动量。活动过量不利于孩子生长发育，运动量适当与否，可基于孩子锻炼后的感觉、表现同反应正常与否来确定。若孩子活动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明活动没有过量。如果发现孩子活动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况，说明活动过量，家长应及时指导孩子减少活动量，以免影响其生长发育及身高。

　　● 每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外运动时间。

　　● 骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等）反而让骨骼在纵向难以生长。

● 采取孩子喜欢的活动项目。如果孩子不愿意，勉强让孩子进行活动，会影响孩子情绪，不利于身长激素的分泌。因此，再利于增高的活动，也不能以强迫的方式进行。