孩子习惯晚睡有哪些坏处？

                                  

此时正值仲夏，白天闷热且日落的时间很晚，晚上八点的时候天还亮着，很多大人孩子更是喜欢晚饭后出来遛弯儿乘凉，很多都晚上9点才回家。

如此推演下去，孩子真正躺下入睡的时间会是几点呢？10点？11点？

而我们都知道晚睡对孩子的危害真不少，那么，如果孩子已经习惯性晚睡了，我们家长该如何帮助孩子调节回来，养成早睡早起的好习惯呢？

睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。晚睡往往造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

1睡眠如何影响孩子的身高

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出活动同饮食。

这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会出现。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对躯体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。因此睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响孩子的身高。

因此小孩子一定要9点以前进入睡眠状态哦！

2晚睡可能伤害心脏

孩子年幼，躯体保持在生长发育的阶段，晚睡会引起孩子休息不足感觉疲惫，时间长了脾气会变得暴躁，易怒很难平静，甚至会因无法平稳入睡的压力反应，引起情绪亢奋。

情绪亢奋时会引起血压，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的几率，一般到35岁之后容易表现出来，因此如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

3晚睡可能使孩子焦虑

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到符合，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。

轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

4晚睡降低免疫力

在睡眠阶段，无论是孩子照样成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的躯体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病同压力。它同样也帮助我们的躯体得到休息，使得我们的躯体能有能力进行自我治愈。

睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒同感染性疾病的可能性。

5晚睡影响孩子记忆力

研究表明，晚睡或睡眠时间不规律会影响儿童智力发育，反应迟钝，阅读能力降低，算数水平下降，记忆力减退，只有晚上得到充足的休息，白天才有精力发挥最好的精神状态，接收新事物以及知识的水平得以最大限度的发挥。

那些睡眠不规律人的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。

6晚睡可能导致性早熟

长期晚睡会压抑荷尔蒙分泌，抑制生长激素，最终出现性早熟，留下一生的遗憾。

在生理上性早熟患儿由于骨骼发育过快，刚开始，其身高会高于同龄儿，但之后，便会应骨骺愈合提前，引起最终身高低于常人。

而在心理上，过早的性发育，性激素水平同时增高，患儿会出现与其年龄不相适应的性心理、性冲动，这时，家长如果没能给予其正确的引导，很容易使患儿产生心理障碍，甚至造成严重的心理创伤。

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